Penyebab insomnia
insomnia biasanya disebabkan sang faktor psikologis, tetapi faktor-faktor lain seperti terlalu sering begadang, stres sebab pekerjaan, sebelum tidur terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein tinggi serta ganguan kesehatan yang lainnya juga dapat mengakibatkan sulit tidur.
Cara Mengatasi insomnia
ada beberapa saran yang bisa anda lakukan untuk mengatasi insomia adalah menjadi ini dia:
- Sebaiknya anda menjauhkan gadget dari tempat tidur. Membawa gadget ke tempat tidur merupakan salah satu kebiasaan buruk rakyat terkini saat ini sebab gadget bisa membuat anda tidak fokus untuk istirahat. Gadget tidak hanya menghambat tidur, namun juga mampu menggangu organ kita yang lainnya seperti seperti otak & dapat menurunkan fungsi organ-organ seksual sebab radiasi yang dihasilkan sang telpon genggam ataupun gadget lainnya.
- Konsumsilah kuliner yang mengandung potasium & magnesium tinggi misalnya pisang & kacang almond. Buah pisang mempunyai kandungan triptofan yang bisa membuat anda lebih cepat tidur dan tidur nyenyak sebab hormon otak anda lebih tenang.
- Hindari bergadang & tidurlah secara teratur. Terlalu sering tidur larut malam (bergadang) & jadwal tidur yang tidak teratur bisa membuat anda kesulitan bagi tidur pada malam hari. Selain itu, hindari juga tidur siang Jika anda ingin mendapatkan durasi tidur yang lebih lama di malam hari.
- Terapi musik memakai brainwave adalah cara keempat yang dapat anda praktekan. Brainwave atau sering dikenal dengan musik beta gelombang otak dapat membantu anda untuk merasa rileks sehingga akan gampang untuk tidur sebab Brainwave merupakan alunan musik yang dibuat khusus supaya otak kita dalam kondisi alpha & theta yang membuat kita merasa rileks tadi. Anda dapat mendownload versi gratis dari musik-musik Brainwave ini dari internet atau membeli brainwave yang premium secara online.
- Lakukan Meditasi & latihan pernafasan. Meditasi merupakan satu dari cara yang ampuh bagi relaksasi dan telah dikenal sejak dulu. Meditasi merupakan latihan untuk melupakan seluruh konflik hidup, sehingga dalam pikiran anda hanya berfokus dalam satu titik, dengan begitu anda akan mempunyai pikiran yang jernih sehingga anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik
Semoga cara mengatasi sulit tidur diatas berguna & bermanfaat buat semuanya. Baca jua cara menghilangkan ketombe