Bila anda merasa cepat lelah, berarti stamina anda menurun. Akan tetapi, jangan terburu-buru mengkonsumsi minuman penambah tenaga dan stamina yang banyak dijual di pasaran. Ada cara yang lebih alami & sehat untuk mengatasinya.
Stamina, didalam bidang kesehatan menjadi sangat penting karena perannya dalam upaya peningkatan kondisi badan yang sehat, karena relatif lebih cost-effective & membawa dampak yang lebih besar lagi bagi meningkatkan derajat kesehatan warga .
Sedangkan secara definitif, stamina dapat berarti kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan tugas pekerjaannya sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti & masih mempunyai cadangan tenaga bagi menikmati waktu senggang dan untuk keperluan mendadak.
Lebih jauh lagi, stamina adalah Physical Fitness. Physic artinya kondisi fisik & fitness artinya kecocokan, keserasian dan kemampuan tubuh kita bagi beradaptasi, menjaga keseimbangan proses faali & biokimiawi tubuh dalam keadaan stres berat termasuk kerja fisik.
Dalam hakekatnya, satu dari sifat dari stamina adalah bergerak maju atau fungsional. Artinya, kemampuan bagi melakukan pekerjaan fisik yang berat. Karena itu, untuk mewujudkan fungsi tersebut, sangat diperlukan stamina yang selalu fit dan prima. Atau minimal tetap sehat walau tenaga sedikit berkurang karena kelelahan.
Karenanya, meningkatkan stamina dengan cara minum suplemen sangat tidak dianjurkan. Sebab, beberapa organ didalam tubuh yang telah bekerja secara simultan belum tentu dapat cairan suplemen tersebut. Bahkan, dalam beberapa perkara, ternyata ditemukan pasien-pasien yang mengalami gagal ginjal, hal itu karena sebelumnya sering mengkonsumsi minuman penambah tenaga tersebut. Minuman sejenis itu malah menghasilkan kerja ginjal menjadi lebih berat.
Pada bawah ini terdapat beberapa tips bagi menjaga & meningkatkan stamina:
1. Olahraga
menurut James Rippe, pakar jantung sekaligus direktur Rippe Lifestyle Institute pada Shrewsbury, Massachusetts, AS, olahraga terutama jenis aerobik adalah obat terbaik mengatasi kelelahan dan menambah energi. Olahraga aerobik misalnya bersepeda, berenang dan lari akan memperkuat jantung sehingga lebih banyak lagi pasokan oksigen yang sampai ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen yang hingga ke panas lagi organ dalam dapat bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi produksi energi.
2. Minum lebih
Kurang cairan adalah penyebab kelelahan. Bila tubuh kekurangan cairan, darah mengental. Akibatnya aliran darah jadi lambat & butuh waktu lebih bagi sel tubuh bagi mendapatkan oksigen.
3. Makan sedikit, namun sering
Makanlah dengan porsi mini bergizi seimbang, tetapi sering. Makan porsi besar kaya karbihidrat mengakibatkan gula darah meningkat tajam. Ini membuat lebih banyak insulin yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini akan mengakibatkan terlalu banyak gula darah dikirim ke sel otot untuk disimpan. Inilah biang keladi kelelahan.
4. Konsumsi suplemen
Vitamin, mineral dan asam lemak omega 3 Dr. Roberta Lee, Direktur Continuum Center for Health and Healing pada Beth Israel Medical Center, New York AS, memberi masukan asupan multivitamin & mineral untuk pasien yang letih. Mengapa? Vitamin antioksidan membantu tubuh menetralkan kerusakan dalam sel karena serbuan radikal bebas. Mineral mendukung kinerja hati dan ginjal dalam melakukan kerja detoksifikasi didalam tubuh. Asam lemak omega 3 membantu kerja setiap sel tubuh agar berjalan mulus.
5. Ubah rutinitas
Bila aktivitas sehari-hari sudah dapat ditebak, ubah kebiasaan itu. Ini dapat menyebabkan kebosanan, biang keladi penguras energi. Coba dengarkan jenis musik baru, tempuh rute baru ke kantor, atau ngobrol menggunakan orang baru.
.
6. Beri prioritas
Buat daftar hal paling penting dalam hidup, apa yang ingin Anda lakukan. Melakukan hal yang tak diinginkan, kata Tony Schwartz, pengarang buku The Power of full Engagement, akan menghabiskan energi.
7. Istirahat sejenak
Manusia sudah diprogram oleh yang Maha Kuasa untuk berkecimpung antara menghabiskan & meregenerasi energi. Siklus ini, kata Schwartz, berlangsung selama 90-120 menit, selama waktu kelelahan. Istirahatlaaah beberapa menit bagi memulihkan energi
